孕妇生完孩子后

2020-02-23 | 民生娱乐  浏览:0次

孕妇生完孩子后,饮食问题应当受到极高的重视和细心的照顾,孕妇的饮食问题不仅影响到孕妇身体的恢复,还影响着小宝贝的饮食习惯和身体健康。所以,孕妇的饮食应当十分注意,尤其是在产奶时期的食物。今天,我们就为大家推荐几种孕妇下奶的食物。

孕妇下奶的食物

一、鲜蘑炒豌豆

材料

鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。

做法

1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。

2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。

二、当归四宝汤

材料

豆腐100克,小花菇6朵,鸡肉丸6粒,腰果10粒,老姜2片,高汤600毫升,当归2钱,何首乌2钱,枸杞3钱,川芎2钱,香菇粉1茶匙,盐少许。

做法

1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。

2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。

3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。

三、大枣煮猪脚

原料

猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法

1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。

食用功效:补血益气,强身通乳。

四、蜜果猪蹄汤

原料

无花果克、猪蹄500克、精盐少许。

制作

1、无花果、猪蹄洗净。

2、锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

五、奶汁鲫鱼汤

原料

鲫鱼尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作

1、认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片

2、鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可

食用功效

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

六、乌鱼丝瓜汤

原料

乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法

1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。

2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。

3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。

食用功效

温补气血,生乳通乳。

孕妇下奶的食物不仅有利于孕妇的身体健康,帮助孕妇恢复身体,还能够给予小宝贝健康营养的食物。所以,我相信,这些帮助孕妇下奶的健康食物一定会帮助宝妈和宝宝强健体魄,给宝妈和宝宝一个健康的身体快乐地生活,快乐地生活。

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